w 29

, napisałem to wg : "Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

no co wymiekacie? mam prosbe do moderatora : 4 pierwsze linijki w pierwszej wypowiedzi wyciac i zmienic temat postu na "jaki plan teraz?" tylko oczekuje opowiedzi po przeanalizowaniu tego wszystkiego^^^^ z gory dzieki Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Jak kumasz coś Hitman po angielsku to znajdziesz tego na necie do oporu. Tylko nie wierz we wszystko co przeczytasz. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Fajny orzełek. A Seal Team six już nie istnieje chyba? SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

No dobra, istnieje ale nie nazywa się Seal Team Six. Nazywa się US NAVY DEVGRU (DEVELOPMENT GROUP). A R.Marcinko jest pisarzem SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

seal nomexy to podstawa , ja w nich nawet jezdze na rowerze. SFD FIGHT CLUB -= Badz dzielny! =-

Nie wiem,nie widziałem tego filmu.Natomiast o "Fokach" jest napewno: 1.Navy Seals/Komando Foki/ reż.Lewis Teage a występują:Charlie Sheen,Micheal Biehn 2.G.I Jane-reż.Ridley Scott a występuje:Demi Moor " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB

Ale jeśli mam być wygranym dzięki temu, że ktoś mnie (choćby i tylko tymczasowo) wy..ma, to już wolę remis. Ja tam wolę na swoich śmieciach, przynajmniej wiem czego mogę się spodziewać. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

wise imigracyjna mowisz a ja sie tez dostaje w konsulacie? SFD FIGHT CLUB

ćwiczę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zwiększyć ilość treningów z nowym cyklem... mój staż to 6 miesięcy myślę że dobrze wykorzystanego czasu. przypominają mi się twoja słowa w pewnym temacie "5 dni to masa, 4 dni licha masa, 3 dni śmiech na sali". więc bezwzględnie warto zwiększać ilość treningów z 3 na 4, w miarę postępu [...]

!!! UWAGA UWAGA UWAGA !!! Oglaszam pierwszy konkurs Technikaliów Ćwiczeń Siłowych Zasady: -praca moze byc grupowa, im wiecej osob pomaga, tym lepszy wynik koncowy -nie ma innych zasad ;) Cel: -stworzenie spisu tresci, ktory umieszczony zostanie pod pierwszym postem rozpoczynajacym FAQ Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rampowania. Wyjasnie to na przykładzie przysiadu. Od kilku ładnych miesięcy wykonywałem przysiad w ten sposób np : 5 x 90kg 5 x 100kg 4 x 110 kg 3 x 120kg 1 x 130kg I mięsnie nóg wiadomo że swoje dostały ale ostatnio dla próby zrobiłem coś takiego: 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100 kg I gdy skończyłem moje [...]

Witam. Interesuje się rozwojem zdolności motorycznych potrzebnych w sporcie i staram się różne metody przetestowywać na sobie . Interesuję mnie głownie sprawność fizyczna ,ale również symetryczna i proporcjonalna sylwetka . Właśnie chcę wypróbować plan 5/3/1 Jima Wendlera .I tu pojawiaja się pytania : 1) od dłuższego czasu wykonuję box przysiady [...]

Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" ----------------------------------------------------------------- moj brzuch wygląda tak nie mam zatłuszczenia dużego na brzuchu [...]

Moze byc? bialko 2g/kg wegle 4g/kg tluszcze 0,7g/kg Jestem endo, waze 75kg niedawno skonczylem redukcje jest jeszcze troche tluszczu ale mowia ze wygladam jak patyk wiec chce zaczac masowac. I ile mam dodac kcal na masie? wg dziennika wychodzi mi ze musze dostarczyc 2200kcal ile do tego mam dodac kcal? czy moge masowac na tych 2200? Zmieniony [...]

...przyznam szczerze że ta pani ma bardzo trafne spostrzeżenia...sam kilkukrotnie zastanawiałem się nad w/w zagadnieniami..... ...dałbym SOG'a gdybym mógł ale dobre słowo musi wystarczyć.... ..mam porównanie ponieważ trenuję BJJ, które jest ewidentnie SZTUKĄ walki od ok.6m-cy a ostatnio zacząłem przygodę z KickBoxingiem który zalicza się do [...]

to co? nie będzie w ogóle moda? Mateo sie będzie ociagał, a ty zrezygnujesz i co? Nikt nie bedzie moderował działu? Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

O dzięki za objaśnienie. Mam zamiar zacząć w tym roku Twój plan treningowy. Mam nadzieję, że siła wskoczy i trochę czystego mięśnia. A i również czekam na artykuł "Drugi rok treningów" ; ] Niektórzy są już za "początkami" na siłowni ; d Zmieniony przez - szczygiel259 w dniu 2012-12-29 20:24:43

a co z tą intensywnośćia trzeba zmieniać ?? i czy te wyciskanie przysiady i martwy ciąg to w jednym treningu ?? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-20 16:43:29